¿Conoces todos los beneficios esenciales de la manzana? Es la fruta por excelencia, la favorita del promedio. Su sabor dulce y su practicidad, la hace la predilecta. Aunque la mayoría consume manzanas no están enterados de que esta deliciosa opción también tiene sus beneficios en la salud.
Quizás te interese leer:
Conoce en este artículo los beneficios esenciales de la zanahoria.
Brócoli: Propiedades nutricionales en el organismo.
Ajo: Beneficios que desconocías.
Tabla de contenido
Los beneficios esenciales de la manzana
Incidencia en el tráfico intestinal
La fibra en la manzana, hacen posibles que se regularice el tránsito intestinal. Con esto, nos referimos a que consumiendo una manzana al día podrás normalizar tus evacuaciones.
La manzana es excelente para los casos de diarrea, porque aporta agua y minerales. También el tipo de fibra que posee les da más volumen a las heces. A pesar de esto, no se recomienda consumirla regularmente si se sufre de estreñimiento .
Nivela el colesterol en la sangre
Su atributo de fibra, en pectina para ser más exactos ayuda para bajar la inflamación y crea un balance positivo del colesterol en la sangre. La manzana es una fruta saludable que aporta los nutrientes necesarios y los niveles de azúcar sin afectar gravemente.
Por ello, al consumirla, a pesar de su dulce sabor, sigue siendo sana para el cuerpo.
Reduce el insomnio
La manzana tiene facultades relajantes musculares, debido a sus propiedades antiinflamatorias. Esto crea una liberación de presión en los músculos que ayuda a combatir el insomnio.
Su consumo regular, disminuye los episodios de migraña
Tal como se viene hablando, la manzana, es una fruta antiinflamatoria. No es de sorprendernos que tenga un efecto positivo en las cefaleas.
Un uso regular de esta fruta aporta al organismo reservas de éstas propiedades, disminuyendo los episodios migrañosos.
Alivia la fatiga y el cansancio visual
Está conectado al mismo motivo por el cual es un remedio para el insomnio. La manzana, sirve como tónico revitalizante y esto es algo que muy pocas personas conocen.
A la manzana se le pueden sacar muchos provechos. Es una fruta hecha para disfrutarla en la merienda, en el postre o incluso por la mañana. De una y mil maneras. No hay excusa para privarnos de darle un regalo a nuestra salud. Es deliciosa, también es versátil y sobre todo, muy saludable.
Rico en antioxidantes
Esto se debe básicamente a su gran aporte de antioxidantes derivados a su alto contenido en vitamina E. Además de eso es rico en potasio lo que ayudara a eliminar la acumulación indebida de líquidos.
Tabla nutricional de la manzana
| Manzana | Cada 100 gramos |
| Calorías | 34 |
| Proteína | 4.1 g |
| Carbohidratos | 1.8 g |
| Grasas | 1.8 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Agua | 87% |
| Vitaminas de la manzana | Cada 100 gramos |
| Vitamina A | 3.91 mcg |
| Tiamina (B1) | 0,03 mg |
| Riboflavina (B2) | 0,045 mg |
| Niacina (B3) | 0,3 mg |
| Folato | 6.11 mcg |
| Vitamina E | 0,41 mg |
| Minerales en la zanahoria | Cada 100 gramos |
| Calcio | 5.1 mcg |
| Sodio | 1.8 mg |
| Hierro | 1.1 mg |
| Potasio | 0.8 mg |
| Fósforo | 10.3 mg |
| Magnesio | 5.7 mg |
| Potasio | 110 mg |
| Sodio | 0.9 mg |
